Ganzheitliche Prävention durch Ernährung & Lebensstil

Schulanfang 2024 – Omega-3 für aufmerksame Kids

Endlich Sommerferien! Doch jetzt ist auch der perfekte Zeitpunkt, um schon für die nächste Runde vorzubauen. Ein guter Omega-3 Spiegel hilft Ihrem Kind in der Schule beim „sitzen bleiben“ (im besten Sinne, Stichwort ADHS) und unterstützt es in Sachen Denkvermögen. Denn das Gehirn braucht besonders viel von der Omega-3-Fettsäure DHA, um leistungsfähig zu sein.

Omega-3 für Kinder

Omega und AD(H)S

AD(H)S steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Sie zählt zu den häufigsten psychischen Erkrankungen bei Kindern. Die Hauptmerkmale sind Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Kombinationen sind möglich. Das kann zu Folgen in der Schule führen.

Um dem entgegenzuwirken, lässt sich sehr gut eine Nahrungsergänzung mit Omega-3 Fischöl einsetzen und falls ein Unterversorgung mit Magnesium (grünes Gemüse…) besteht, auch mit Sango-Koralle als Magnesium-Lieferant kombiniert werden. Außerdem verbessert sich das Gedächtnis mit Ansteigen des Omega-3 Spiegels. Für einen gelungenen Alltag in der Schule eine gute Voraussetzung.

Studien konnten zeigen, dass bei Gabe von Omega-3 sich die Ablenkbarkeit, die Impulsivität und die Unruhe verbessert haben. Außerdem sind positive Nebeneffekte die Stabilisierung der Stimmung und von Ängsten. (Meta-Analyse aus dem Clinical Psychology Review; Studie „Journal of Child Neurology“)

Omega-3 und das Gehirn

Dazu berichtet Dr. Volker Schmiedel in seinem Artikel  „Einstein Junior – Mit mehr Omega-3 zu besseren PISA-Ergebnissen?“, dass „Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die marinen Formen EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind für die Gehirnentwicklung essenziell. Fisch stellt die Hauptquelle dieses wertvollen Nährstoffs dar.“

Studien zeigen weiterhin, dass sich die Kinder mit einem guten Omega-3 Spiegel unter anderem besser konzentrieren können und sich mehr merken können.

Im Alter von 14 Monaten können Kinder von „Omega-3-Müttern“ bspw. besser sprechen und verstehen. Auch viele Entzündungskrankheiten wie bspw. Akne, Asthma, Diabetes, Migräne und Multiple Sklerose können vorgebeugt oder sogar vermieden werden. Außerdem können durch eine ausreichende Omega-3 Zufuhr die Symptome von AD(H)S (z.B. Hyperaktivität und Unruhe) bei Kindern gelindert werden.

Einen Haken hat Omega-3 über die Nahrung…. die Kinder müssten täglich Unmengen an Fischstäbchen essen, um gut versorgt zu sein. Jede Muter weiß, dass das weder realistisch noch sinnvoll ist. Auch hinsichtlich der Schadstoffbelastung im Fisch. (Zuchtfisch ist auch keine Alternative, da hier die natürlichen Bedingungen fehlen, die für den Aufbau des Omega-3 im Fisch verantwortlich sind. )

Weiter berichtet Dr. Schmiedel, dass der Fischkonsum einen Einfluss auf die PISA Ergebnisse der Kinder hatte. „Es lagen uns Fischkonsum-Daten aus 64 Ländern vor, für die ebenfalls die PISA-Ergebnisse und Ländergröße herangezogen wurden. Die Stillraten lagen von 53 dieser Länder vor. Es zeigte sich, dass der landesweite Fischkonsum ein deutlicher Einflusswert auf die Ergebnisse der PISA-Studie war.“

Geringer Fischverzehr = schlechte PISA-Ergebnisse, hoher Fischkonsum = bessere PISA-Ergebnisse. So die schlichte Zusammenfassung.

Was also tun?

Normalerweise lautet die Empfehlung: Messen – Ergänzen – Messen.

Wessen Kind aber von Haus aus schon nicht täglich fetten Fisch (z.B. 25 Fischstäbchen oder 125 g Lachs oder 40 ml Leinöl) verspeist, kann schon fast davon ausgehen, dass der Omega-3 Spiegel zu niedrig sein dürfte.

Insofern macht es Sinn, entweder die tägliche Portion Fischöl (schmeckt wenn es frisch ist nicht nach Fisch sondern neutral!) ins Essen zu schmuggeln. Zum Beispiel das neutral schmeckende Omega-3-Total-Öl oder in der Variante mit Zitronengeschmack (z.B. in den Joghurt, über den Salat etc.). Oder die Kids naschen ganz einfach nach der täglichen Hauptmahlzeit 4 kleine Kaugeleedrops (bei 35 kg Körpergewicht), um auf ihre Dosis Omega-3 zu kommen.

Die Dosis ist abhängig vom Gewicht des Kindes. Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie uns gerne darüber sprechen, welches Produkt und welche Dosis für Ihr Kind passend ist.


Mehr Infos

Weitere Infos zu Omega-3 – auch für Erwachsene – gibt es unter www.norsan.


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